Für Firmen, Schulen und Institutionen, biete ich auf Anfrage zu verschiedenen Themen Workshops an:
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Stressbewältigung und Prävention
Ressilienz fördern
Ressourcenbewusstsein stärken
Achtsamkeit
Entspannungstechniken
Selbstregulation
Selbstfürsorge
Leadership
Auftrittskompetenz
Umgang mit herausforderndem Verhalten bei Kindern
Selbstfürsorge im Familiensystem
Umgang mit ASS und ADHS
Anfrage
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"Feel&Flow"
Bewegung und Atmung - Deine Werkzeuge im Umgang mit Emotionen.
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Kennst du das Gefühl der Überforderung, wenn belastende Emotionen dich überwältigen? Wenn Gedanken kreisen und du dich blockiert fühlst? Angst, Traurigkeit oder Wut sind alltägliche Begleiter, doch manchmal können sie überwältigend sein.
In diesem Workshop zeige ich dir, wie du dich mit Körper- und Atemarbeit unterstützen kannst, um besser mit deinen Gefühlen umzugehen. Unser Körper und unser Atem sind natürliche Regulationswerkzeuge, die wir oft viel zu wenig nutzen.
Erlebe, wie du mit gezielten Bewegungen und bewusstem Atmen liebevoller und achtsamer mit dir selbst umgehen kannst. Entdecke die Fähigkeiten, die bereits in dir sind, und erfahre die positive Wirkung von Körperarbeit und Atmung auf deine emotionalen Herausforderungen.
Der Workshop findet im Radiant Heart Studio in Zürich statt. Das Studio bietet eine liebevolle Atmosphäre und Raum für Erfahrungen und Austausch in kleinem und gemütlichem Rahmen.
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Wann & Wo:
Samstag 12. April 2025 von 9.30 Uhr bis 12.30 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
Mittwoch 17.September von 18 Uhr bis 21 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich​​
Kosten: 160.-
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​​"Selfcare vor Carework"
Für alle, die im Alltag mit dem Thema Selbstfürsorge strugglen.
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Wer für andere sorgt, tut gut daran auch für sich selbst gut zu sorgen. Wer kennt es nicht? Das Gefühl, dass der Tag mehr Stunden haben sollte, um alles zu schaffen? Dass wir unsere eigenen Bedürfnisse hintenanstellen? Wenn sich der Spagat zwischen verschiedenen Aufgaben und Lebensbereichen wie Beruf, Haushalt und Familie viel zu gross anfühlt? Gerade dann, wenn du viel für andere sorgst, ist es wichtig, dass du dich selbst dabei nicht vergisst. Für alle, welche unbezahlte Care Arbeit leisten, ist das Thema Selbstfürsorge eine grosse Herausforderung.
Ich beleuchte das Thema Selbstfürsorge aus einer feministischen Perspektive. Die Erschöpfung, die viele Frauen* verspüren, hat strukturelle Ursachen und ist kein individuelles Problem. Doch wie gehen wir im Alltag damit um? Wie finden wir unseren eigenen Weg, mit dem ganzen Struggle umzugehen, um eine stimmige Balance zwischen Selbstfürsorge und Care-Arbeit zu finden?
Ich gebe kein Patentrezept ab, wie es möglich ist, alles unter einen Hut zu bringen – ich plädiere dafür, diesen Hut endlich fortzuwerfen und den eigenen, individuellen Weg zu finden. Einen, der sich für dich gut und stimmig anfühlt. In diesem Workshop gebe ich Strategien aus meinem Coaching-Alltag weiter, die dir nachhaltig dabei helfen können, im Alltag weniger Druck zu verspüren und deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Inputs, die dich unterstützen, dir selbst liebevoller und verständnisvoller zu begegnen.
Der Workshop findet im Radiant Heart Studio in Zürich statt. Das Studio bietet eine liebevolle Atmosphäre und Raum für Erfahrungen und Austausch in kleinem und gemütlichem Rahmen. Oder als Onlineworkshop auf Zoom.
Wann & Wo:
Mittwoch 19. März 2025 von 16.30 Uhr bis 20.30 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
Mittwoch 22. Oktober 2025 von 16.30 Uhr bis 20.30 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
Sonntag 16. November 2025 von 10.00 Uhr bis 14.00 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
​Kosten: 180.-
Online Workshop Dauer 2 Stunden: Donnerstag 22.Mai 2025 von 19 Uhr bis 21 Uhr Zoom
Kosten: 95.-​
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"Empowering Inner Voices"
Mit Humor und Kreativität dem inneren Kritiker begegnen.
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Kennst du diese inneren autoritären Stimmen in deinem Kopf, die dir oft einreden, dass du nicht gut genug bist, dass du mehr leisten musst oder dass du deine eigenen Bedürfnisse hintanstellen solltest?
In diesem Tagesworkshop arbeiten wir auf humorvolle Weise mit unserem inneren Team. Wir lernen, wie wir den autoritären Stimmen begegnen und mit ihnen in einen konstruktiven Dialog treten können.
Mit kreativen Techniken und Übungen zeige ich auf, wie wir die Kraft dieser Stimmen reduzieren können, sodass sie uns weniger beeinflussen. Und wir stärken unsere unterstützenden inneren Stimmen.
Gemeinsam schaffen wir einen verbindenden Raum, in dem wir lachen, reflektieren und uns gegenseitig unterstützen, während wir neue Wege finden, um unsere Bedürfnisse ernst zu nehmen und uns selbst liebevoll auf unserem eigenen Weg durchs Leben zu begleiten.
Der Workshop findet im Radiant Heart Studio in Zürich statt. Das Studio bietet eine liebevolle Atmosphäre und Raum für Erfahrungen und Austausch in kleinem und gemütlichem Rahmen.
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Wann & Wo:
Samstag 14. Juni 2025 von 09.30 Uhr bis 16.30 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
Samstag 15. November 2025 von 09.30 Uhr bis 16.30 Uhr im Radiant Heart Studio, Rüdigerstrasse 17, 8045 Zürich
​Kosten: 230.-
​Onlineworkshop Dauer 2 Stunden: Donnerstag 13. März 18 Uhr bis 20 Uhr Zoom
Kosten: 95.-
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"Embodiment Empowerment" Workshop zusammen mit Dania Schiftan
Entdecke die Kraft des Körpers – Dein Weg zur inneren Stärke.
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Embodiment Empowerment ist ein Prozess, der dir hilft, Körperbewusstsein und persönliche Ermächtigung zu verbinden. Indem du dir der Empfindungen in deinem Körper bewusst wirst, stärkst du dein Gefühl von Kontrolle und Selbstbestimmung. Diese Praxis ermöglicht es dir, emotionale Blockaden zu erkennen und zu lösen, was zu mehr Freude und Zufriedenheit im Alltag führt. Ein tieferer Kontakt zu deinem Körper kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu erhöhen. Zusammen mit Dania Schiftan lade ich dich zu unseren vier Live-Workshops via Zoom ein, um in einer sicheren und verbundenen Atmosphäre zu lachen, loszulassen und dich zu stärken.
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Wann & Wo:
Online per Zoom jeden ersten Donnerstag im Monat ab März 2025 08:15 - 09:05 Uhr
1. Termin 6. März 2025
2. Termin 3. April 2025
3. Termin 8. Mai 2025
4. Termin 5. Juni 2025
Kosten: 380.- pro Person (inkl. wöchentlichem Mini-Impuls als Sprachnachricht)
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